Онлайн-курс «Постава PRO» · старт 6 жовтня
Плаский живіт починається з постави
15-20 хвилин на день вдома. Без дієт, залу і качання преса. Повертаємо таз і хребет на місце, і разом з ними змінюються живіт, спина та шия.
Тест із 7 питань, 1 хвилина
- 10+ років треную
- 5 років у реабілітації
- 10 000+ учениць
- 500 000+ підписників
Якщо хоч щось із цього про тебе
- Живіт випинає, навіть коли вага в нормі. На фото ти його втягуєш.
- До вечора ниє поперек або шия, а зранку встаєш уже втомленою.
- На шиї з'явилася холка, плечі пішли вперед, а в дзеркалі збоку ти себе не впізнаєш.
- Після пологів тіло так і не повернулося: живіт ніби ділиться на дві частини.
- Цілий день сидиш за комп'ютером або стоїш над клієнтом, і спина цього вже не пробачає.
- Пробувала зал, прес, дієти, масаж. Живіт залишився на місці.
- Тобі ставили сколіоз, кіфоз або лордоз, і ти не знаєш, що з цим робити вдома.
- Набряки, важкість у тілі, з'явилося друге підборіддя, хоча ти не погладшала.
Ти не лінива. Ти просто качала не те
Коли таз нахилений вперед, а поперек провалений, живіт випадає назовні. Не тому що там жир, а тому що органам більше нікуди подітися. Можна худнути і качати прес роками, а він залишиться на місці.
З холкою, другим підборіддям і шиєю, що ниє, та сама історія. Голова пішла вперед, грудний відділ закруглився, м'язи затислися, і тілу доводиться це тримати.
Тому я не починаю з преса і дієт. Я починаю з положення тазу, хребта і грудної клітки. Коли вони стають на місце, живіт іде всередину, а спина перестає боліти.
Прес
Зміцнює те, що і так перенапружене.
Дієта
Прибирає жир, але не змінює положення тазу.
Масаж
Знімає затиск на кілька днів, а звичка тіла залишається.
Не знаєш, що в тебе з поставою? Перевіримо за хвилину
Дай відповідь на 7 питань, і я підкажу, який формат тобі підійде: курс чи індивідуальний підбір.
Пройти тестЯк усе влаштовано
- 1
Оплачуєш і отримуєш доступ.
Після оплати приходить доступ до платформи з тренуваннями.
- 2
6 жовтня стартуємо.
Спочатку вступний урок: як виконувати, на що дивитися, кому що не можна.
- 3
Займаєшся 5 днів на тиждень.
15-20 хвилин, вмикаєш відео і повторюєш за мною. Два дні відпочиваєш.
- 4
Ми на зв'язку.
Якщо щось незрозуміло, служба турботи відповідає на питання.
- 5
Доступ залишається на 2 місяці.
Цього вистачає, щоб пройти програму і закріпити результат.
10 тренувань, які вибудовують тіло
Кожне тренування працює зі своєю зоною і своїм видом викривлення: сколіоз, кіфоз, кіфосколіоз, гіперлордоз. Без стрибків, без ваги, без болю.
Потрібен лише килимок і 20 хвилин.
- 01
Тренування 1
- 02
Тренування 2
- 03
Тренування 3
- 04
Тренування 4
- 05
Тренування 5
- 06
Тренування 6
- 07
Тренування 7
- 08
Тренування 8
- 09
Тренування 9
- 10
Тренування 10
Що ти помітиш
Перші 2 тижні.
Учениці зазвичай помічають, що спина менше втомлюється до вечора, а живіт зранку виглядає пласкішим.
Через місяць.
Плечі розкриваються, шия стає довшою, одяг сідає інакше.
Через 2 місяці.
Тіло саме тримає рівну спину, без зусилля і нагадувань. Талія, лінія живота та овал обличчя змінюються разом із поставою.
Результат у кожної свій і залежить від початкового стану та регулярності занять.
Так змінюються мої учениці
Фото до і після
Що вони мені пишуть
Історії учениць
Фото та відгуки публікуються за згодою учениць.
Я Ксенія, і я сама через це пройшла
Понад 10 років я треную жінок і 5 років працюю як реабілітолог. За цей час через мої програми пройшли понад 10 000 учениць.
У мене самої випинав живіт і була викривлена постава. Я точно знаю, що не працює, і знаю, що допомагає прибрати живіт зсередини.
Мій підхід - біомеханіка та ЛФК. Жодних дієт і виснажливого спорту: ми повертаємо тілу правильне положення, і воно змінюється саме.
Мене читають понад 500 000 людей в Instagram, TikTok і YouTube.
Обери свій формат
Рання ціна діє ще
КУРС
Для тих, хто готовий займатися сама за готовою програмою.
- 10 тренувань на корекцію постави
- 15-20 хвилин, 5 разів на тиждень
- Відео у форматі "вмикай і повторюй"
- Вступний урок і рекомендації
- Служба турботи
- Доступ 2 місяці
Підійде, якщо:
- - живіт випинає, але сильного болю немає
- - є холка, сутулість, набряки
- - сколіоз, кіфоз або лордоз у легкій формі
- - хочеш розібратися з поставою сама
ІНДИВІДУАЛЬНИЙ
Особисто з КсенієюДля тих, кому потрібно, щоб на її тіло подивилися особисто.
- Діагностика постави за твоїми фото та відео - дивлюся я сама
- Особистий підбір 3-5 тренувань: тільки те, що потрібно твоєму тілу
- Зрозумілий план: що робити і в якому порядку
- На питання відповідаємо я і моя асистентка
- Доступ 2 місяці
Підійде, якщо:
- - спина болить постійно
- - помітна асиметрія: плече, лопатка, таз
- - вже займалася, і це не допомогло
- - є діагноз, і страшно робити щось самій
Залишилося місць: 30 із 30
Не впевнена, який формат твій? Пройди тест
Чесно: кому зараз не треба
Я за дбайливий підхід, тому одразу кажу, коли спочатку потрібен лікар.
- Вагітність
- Менше 3 місяців після пологів або операції
- Грижі в загостренні, гострий біль, оніміння
- Сколіоз 3-4 ступеня
Якщо сумніваєшся, напиши нам до покупки, підкажемо.
Написати в TelegramКурс не є медичною послугою і не замінює консультацію лікаря.
Часті питання
Тіло змінюється, коли йому повертають опору
Ти вже достатньо себе сварила і змушувала. Спробуймо по-іншому: 15 хвилин на день, дбайливо і по суті. Стартуємо 6 жовтня.
Обрати формат