Онлайн-курс «Осанка PRO» · старт 6 октября
Плоский живот начинается с осанки
15-20 минут в день дома. Без диет, зала и качания пресса. Возвращаем таз и позвоночник на место, и вместе с ними меняются живот, спина и шея.
Тест из 7 вопросов, 1 минута
- 10+ лет тренирую
- 5 лет в реабилитации
- 10 000+ учениц
- 500 000+ подписчиков
Если хоть что-то из этого про тебя
- Живот торчит, даже когда вес в норме. На фото ты его втягиваешь.
- К вечеру ноет поясница или шея, а утром встаёшь уже уставшей.
- На шее появилась холка, плечи ушли вперёд, а в зеркале сбоку ты себя не узнаёшь.
- После родов тело так и не вернулось: живот как будто делится на две части.
- Целый день сидишь за компьютером или стоишь над клиентом, и спина это уже не прощает.
- Пробовала зал, пресс, диеты, массаж. Живот остался на месте.
- Тебе ставили сколиоз, кифоз или лордоз, и ты не знаешь, что с этим делать дома.
- Отеки, тяжесть в теле, появился второй подбородок, хотя ты не поправилась.
Ты не ленивая. Ты просто качала не то
Когда таз наклонён вперёд, а поясница провалена, живот выпадает наружу. Не потому что там жир, а потому что органам больше некуда деться. Можно худеть и качать пресс годами, а он останется на месте.
С холкой, вторым подбородком и ноющей шеей та же история. Голова ушла вперёд, грудной отдел закруглился, мышцы зажались, и телу приходится это держать.
Поэтому я не начинаю с пресса и диет. Я начинаю с положения таза, позвоночника и грудной клетки. Когда они встают на место, живот уходит внутрь, а спина перестаёт болеть.
Пресс
Укрепляет то, что и так перенапряжено.
Диета
Убирает жир, но не меняет положение таза.
Массаж
Снимает зажим на пару дней, а привычка тела остаётся.
Не знаешь, что у тебя с осанкой? Проверим за минуту
Ответь на 7 вопросов, и я подскажу, какой формат тебе подойдёт: курс или индивидуальный подбор.
Пройти тестКак всё устроено
- 1
Оплачиваешь и получаешь доступ.
После оплаты приходит доступ к платформе с тренировками.
- 2
6 октября стартуем.
Сначала вводный урок: как выполнять, на что смотреть, кому что нельзя.
- 3
Занимаешься 5 дней в неделю.
15-20 минут, включаешь видео и повторяешь за мной. Два дня отдыхаешь.
- 4
Мы на связи.
Если что-то непонятно, служба заботы отвечает на вопросы.
- 5
Доступ остаётся на 2 месяца.
Этого хватает, чтобы пройти программу и закрепить результат.
10 тренировок, которые выстраивают тело
Каждая тренировка работает со своей зоной и своим видом искривления: сколиоз, кифоз, кифосколиоз, гиперлордоз. Без прыжков, без веса, без боли.
Нужен только коврик и 20 минут.
- 01
Тренировка 1
- 02
Тренировка 2
- 03
Тренировка 3
- 04
Тренировка 4
- 05
Тренировка 5
- 06
Тренировка 6
- 07
Тренировка 7
- 08
Тренировка 8
- 09
Тренировка 9
- 10
Тренировка 10
Что ты заметишь
Первые 2 недели.
Ученицы обычно замечают, что спина меньше устаёт к вечеру, а живот утром выглядит площе.
Через месяц.
Плечи раскрываются, шея становится длиннее, одежда садится иначе.
Через 2 месяца.
Тело само держит ровную спину, без усилия и напоминаний. Талия, линия живота и овал лица меняются вместе с осанкой.
Результат у каждой свой и зависит от исходного состояния и регулярности занятий.
Так меняются мои ученицы
Фото до и после
Что они мне пишут
Истории учениц
Фото и отзывы публикуются с согласия учениц.
Я Ксения, и я сама через это прошла
Больше 10 лет я тренирую женщин и 5 лет работаю как реабилитолог. За это время через мои программы прошли больше 10 000 учениц.
У меня самой торчал живот и была искривлена осанка. Я точно знаю, что не работает, и знаю, что помогает убрать живот изнутри.
Мой подход - биомеханика и ЛФК. Никаких диет и изнуряющего спорта: мы возвращаем телу правильное положение, и оно меняется само.
Меня читают больше 500 000 человек в Instagram, TikTok и YouTube.
Выбери свой формат
Ранняя цена действует ещё
КУРС
Для тех, кто готов заниматься сама по готовой программе.
- 10 тренировок на коррекцию осанки
- 15-20 минут, 5 раз в неделю
- Видео в формате "включай и повторяй"
- Вводный урок и рекомендации
- Служба заботы
- Доступ 2 месяца
Подойдёт, если:
- - живот торчит, но сильной боли нет
- - есть холка, сутулость, отеки
- - сколиоз, кифоз или лордоз в лёгкой форме
- - хочешь разобраться с осанкой сама
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
Лично с КсениейДля тех, кому нужно, чтобы на её тело посмотрели лично.
- Диагностика осанки по твоим фото и видео - смотрю я сама
- Личный подбор 3-5 тренировок: только то, что нужно твоему телу
- Понятный план: что делать и в каком порядке
- На вопросы отвечаем я и моя ассистентка
- Доступ 2 месяца
Подойдёт, если:
- - спина болит постоянно
- - заметна асимметрия: плечо, лопатка, таз
- - уже занималась, и это не помогло
- - есть диагноз, и страшно делать что-то самой
Осталось мест: 30 из 30
Не уверена, какой формат твой? Пройди тест
Честно: кому сейчас не надо
Я за бережный подход, поэтому сразу говорю, когда сначала нужен врач.
- Беременность
- Меньше 3 месяцев после родов или операции
- Грыжи в обострении, острая боль, онемение
- Сколиоз 3-4 степени
Если сомневаешься, напиши нам до покупки, подскажем.
Написать в TelegramКурс не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача.
Частые вопросы
Тело меняется, когда ему возвращают опору
Ты уже достаточно себя ругала и заставляла. Давай попробуем по-другому: 15 минут в день, бережно и по делу. Стартуем 6 октября.
Выбрать формат